コース案内
成人フィットネス
-GYMCORE-
GYMCOREの魅力
仲間とともに楽しく続ける週1回の運動からアスリートの本格トレーニングまで
都内に大人が通える体操教室がなかなかない、専門的な体操クラブに行くのは敷居が高い、体操選手のような動ける体をつくりたい、昔やっていた体操を久々にやってみたい、そんな願いを叶えることができるのが「GYMCORE～大人の体操トレーニング＆アクロバット～」です。
GYMCOREは、日本初の体操フィットネスプログラムとして、体操競技で行う自重トレーニングや基礎的な動きをベースにトレーニングを行い、身体操作性を高め、色々な技へのチャレンジやスキルを高めていくことで飽きずに運動を継続することが可能です。
基礎的な体幹トレーニング・マット・吊り輪・跳び箱・平行棒・鉄棒・トランポリン・平均台・円馬など。
複数のトレーニングを組み合わせ、毎回異なるプログラムを仲間と行うことで、普段の日常動作がスムーズに力強く変わり、あなたの生活が豊かになります。
できなかったことができるようになる達成感や、自分を追い込み、汗を流す爽快感。
苦しい時に励まし、高め合う仲間との一体感。 GYMCOREには、飽きずに楽しくトレーニングできる環境が整っています。
GYMCOREの特徴
運動継続性
運動がなかなか習慣化しないという悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
GYMCOREは年間の退会率が約20％となり、約80％の方が1年以上継続していただいております。
現在メンバーの中にも、過去に「ジムでのマシントレーニングが継続できなかったので、GYMCOREで色々な技にチャレンジしながら運動を継続したい」といった目的で参加されている方もいます。
複数のトレーニングを組合わせ、毎回異なるプログラムを参加者のレベルに合わせて考案することで、飽きずに継続することが可能です。
身体操作性
GYMCOREでは、体操選手のように身体を思い通りに、自由に動かせる楽しさを感じていただけるように各種プログラムを組んでおります。
身体の各部位に刺激を与え、全身運動を行うことにより、自分の身体が自由に楽に動かせるようになることを実感できるはずです。
また、コンディショニング3SK代表取締役/(公財)日本体操協会強化トレーナーの中島啓先生監修のもと、「コンディショニングとトレーニングの融合」を目指し、専門的な治療院を紹介することで、再発防止や痛みの根本改善を行い、様々な方の身体の維持・向上に努めていきます。
コミュニティ
大人のサードプレイスを提供します。小規模なセミパーソナルレッスンのコミュニティだからこそ生まれる一体感があり、お互いを励まし合いながらトレーニングを継続することが可能です。
仕事や家族以外のコミュニティ作りの場となり、初めての方でも歓迎して一緒に楽しくレッスンを行います。
1人で参加するのが不安な方は、友達同士でお申し込みいただくケースも多いです。
セミパーソナル
トレーニング
高校生から60代の方まで、運動が苦手な方からアスリートまで、1クラス最大10-12人（1名の先生につき5-6人程度）のセミパーソナルレッスンで、パーソナライズされた負荷や姿勢を先生がプログラムします。
お客様1人1人の目標に寄り添い最適なメニューをご提供しながら、安全かつ効果的に楽しいジムを目指してレッスンを進めます。
毎週決まった時間に来れない方向けに、ドロップイン（単発利用）の制度も設けております。
トレーニングの流れ
正しく鍛える。60分間の体操ファンクショナルトレーニング。
ストレッチ
10min
軽く身体を動かし、ストレッチや柔軟体操から始めます。
関節可動域を広げ、怪我予防やあらゆる動作を動かしやすく する為に身体を整えます。
体幹トレーニング
10min
レベルに合わせて、基礎的な体幹トレーニングを行い、 身体を徐々に温めていきます。
ワークアウト
35min
メインワークアウトの時間です。
様々なトレーニングを組み合わせ、自分にとって少しきつい負荷をかけながら、トレーニングや技の習得を目指します。
クールダウン
5min
筋肉が固くならないよう、柔軟や筋膜リリースを行い 使った筋肉を緩めて、筋肉をほぐします。
お客様の声
Sさん
50代 | 男性 | Training Class
始めた理由
他競技をしていて体操選手の柔軟性や体幹の強さを凄いなと憧れていたのですが、なかなか体操となると敷居が高くチャンスもないので指導を受けることが出来ないでいました。
日本代表監督のクラブがあって、大人対象の初心者のクラスがあるというので思いきって参加しました。
始めてみての感想
実際やってみて、基礎トレーニングを丁寧に教えてもらえるのでありがたいです。毎回充実しています。
動きのある動作は身体能力を非常に高めてくれています。軽いジャンプやひざ抱えてのジャンプやもも上げなどの基礎運動、様々な種類の体幹トレーニング、さらに鉄棒の逆上がりや吊り輪で身体を保持したりの体操ならではの全身運動はなかなか出来ないので楽しみながらトレーニング出来ています。
Sさん
40代 | 女性 | Training Class＆Acrobat Class
始めた理由
TwitterでGymCoreについてのリツイートが流れてきて偶然知り、単純に、なんか面白そう！と思ったのが一番のきっかけです。
体操経験が全く無い大人でも、趣味として気軽に、かつ安全に(これ大事)できるというのが良いと思い、始めました。
始めてみての感想
トレーニングクラスでは、いろいろな器具を使うのが楽しいです。跳び箱や鉄棒など、小学生ぶり！のものから、つり輪やあん馬(もどき)など、体操選手が使っていそうなものまで。自重でシンプルな動きなのに、体幹は強くなったと思います。
アクロバットは、本当に初心者ですが、それぞれの人のレベルに応じて先生が補助してくださるので、マイペースでできるのが良いです。
また、自分がやってみたことで、オリンピックなどで体操競技を見る目が変わりました！
Hさん
40代 | 男性 | Training Class
始めた理由
当初は娘と息子に良いと思って子供クラスに入れてたのですが、子供達の楽しそうにやっている姿をみて興味本位で大人用クラスの体験から入りました。
普段からジョギングはしていたのですが、実際参加してみると体力や筋肉が明らかに不足していることに気付きました。健康診断の値もベストとは言えない状況だったので、より体を動かせるチャンスと思いジョインしました。
始めてみての感想
クラスは小人数でとてもアットホーム、気づけば1年以上たち楽しく続けています。
お互いに励ましあう仲間や、熱心に教えてくださる先生達の存在が長続きの理由になっています。
クラスの内容はどんどんハードになり自分の体の変化も分かります。今ではクラスの参加頻度も週1回から週3回に増やし夢中になっています。
健康診断も大半が正常値になり、これからもしっかり続けたいと思っています。
この年でできないことができるようになるのは何より達成感がありますのでオススメです。
さぁ、GYMCOREを体験してみませんか？
￥2,200円で通常レッスンの体験が可能です。
あなたのコンディションやレベルに合わせて行いますので、安心してお申し込みください。
クラスは2つご用意しております。
Training：体操トレーニングクラス
運動を継続させたい、楽しく体幹トレーニングしたい、動ける身体を作りたい方にオススメ！
主に、マット運動基礎(前転・後転・倒立・側転・ロンダート等)、吊り輪基礎から応用(支持・脚前挙・倒立・スイング・マッスルアップ・けあがり・力技等)、跳び箱、平行棒、鉄棒基礎から応用(ぶら下がり・懸垂・逆上がり、空中後ろ回り・空中前回り・け上がり・スイング・マッスルアップ等)、 円馬、平均台などを行います。体操の種目以外にも、基礎的な体幹トレーニング、ジャンプ系トレーニング、ゲーム性のワークアウト、サーキットトレーニングなどを行います。
Acrobat：アクロバットクラス
側転、バク転、バク宙などアクロバット技各種を習得したい方にオススメ！
体幹トレーニング、ジャンプ系トレーニング・マット運動(前転・後転・側転・倒立・ロンダート・転回・前宙・バク転・バク宙・ロンダート～バク転・ロンダート～バク宙等)のアクロバット技習得を目的としています。
Instagramに
レッスンの様子も
掲載しております！
体操系YouTuberシダックスとGYMCORE会員さんがコラボしました！
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